Жіноче здоров’я: як зберегти?

Жіноче здоров'я: як зберегти?

Жіноче здоров’я: як зберегти?

Що ж робити, щоб йдучи в ногу з часом, не прогнутися під вагою життєвої ноші, щоб хода всупереч усьому була легкою, на щоках грав рум’янець, а в очах не згасала іскорка

З проблем, пов’язаних з жіночим здоров’ям, останнім часом активно знімається гриф секретності. Розвиток сучасної медицини, медичної техніки та удосконалення технологій надає не малий вплив на ставлення і самої жінки до власного здоров’я.

Сьогодні роль жінки в суспільстві помітно змінилася. Багатовікова боротьба жінок за свої права увінчалася успіхом. Роль покірною чоловікові домогосподарки сьогодні замінена нами роллю активної, ділової жінки, успішно реалізує себе в професії і різних областях соціальної сфери.

Ми не побоялися взяти на свої плечі непосильну ношу відповідальності за будинок, дітей, сім’ю і роботу, що не може не позначитися на жіночому здоров’ї.

Що ж робити, щоб йдучи в ногу з часом, не прогнутися під вагою цієї ноші, щоб хода всупереч усьому була легкою, на щоках грав рум’янець, а в очах не згасала іскорка?

А відповідь напрочуд простий — бути уважною і об’єктивної до себе, вживати заходів, що відповідають віку, а не обманювати себе, зменшуючи його на десяток років.

Правильно кажуть, в першу половину життя ми накопичуємо хвороби, а другий намагаємося їх позбутися. Слідуючи цьому, уважне ставлення до жіночого здоров’я в молодому віці позбавить від багатьох проблем в більш дорослому. Здорове харчування, відсутність шкідливих звичок, профілактика простудних захворювань і контроль гормонального фону в період статевого дозрівання — ось основні принципи збереження жіночого здоров’я в юному віці і запорука довгого і щасливого життя.

Поговоримо про жіноче здоров’я, коли жінка вже розпрощалася з безтурботним юністю, але до старості їй ще далеко. У цей період необхідно особливо уважно ставитися до свого здоров’я і ось чому. Жіночий організм влаштований більш складно, ніж чоловічий.

У нашому організмі є два статевих гормону (естроген і прогестерон), взаємодія яких з іншими гормонами організму і визначає стан здоров’я жінки репродуктивного віку.

Після 40-45 років в організмі жінки відбуваються колосальні зміни, які в основному торкаються репродуктивні органи. Це пов’язано зі зниженням кількості статевих гормонів. Першим симптомом яких-небудь змін є порушення менструального циклу і поступовий розвиток клімактеричних симптомів.

Ознаки клімактеричного синдрому

приливи жару

підвищена втома і дратівливість

раптова пітливість

безсоння

депресія.

У цей період в 10% випадків жінкам призначається замісна терапія, але в більшості всі симптоми безслідно зникають протягом 2-х років. Це дуже складний період у житті жінки, адже всупереч поганого самопочуття їй все одно доводиться займатися і домашніми справами, і професійними, приділяти увагу домочадцям. У цей період лікарі радять бути особливо уважним.

1 раз на рік робити мамографію, щомісяця самостійно оглядати груди

1 раз в шість місяців здавати кров на холестерин регулярно проходити дексітометрію (перевірку кісткової тканини) не рідше одного разу на рік приходити на огляд до гінеколога приймати протівоокіслітелі (вітаміни Е, С, бета-каротин) перейти на правильне харчування, вести здоровий спосіб життя, що допоможе тримати під контролем вагу і вміст холестерину в крові

позбутися шкідливих звичок

займатися фізкультурою не рідше трьох разів на тиждень по півгодини

споживати достатню кількість кальцію

пити більше води.

Учені постійно ведуть дослідження і дивують нас своїми відкриттями. Проблема збереження жіночого здоров’я не обійшла їх своєю увагою. І ось, що вони радять.

Що потрібно робити для збереження жіночого здоров’я?

Менше користуйтеся антибактеріальними засобами для особистої гігієни. Антисептики, що знаходяться в них, знищують корисні бактерії, зрушуючи природний баланс у бік патогенних мікроорганізмах і знижуючи нашу природну захист.

Пийте чорний чай. Він не тільки захищає від карієсу, але і благотворно впливає на роботу серця і на стан жіночого здоров’я в цілому.

Не пийте кока-колу і алкоголь — про це попереджають лікарі онкологи.

Чи не худніть більше необхідного. Вага повинна бути пропорційне зростанню. Не дозволяйте опускатися масі тіла нижче індексу тіла в 18.5 (норма 24). Індекс маси тіла розраховується наступним чином: вага ділиться на зростання в метрах, узятий двічі.

Низький рівень індексу маси тіла вкрай згубно впливає на жіноче здоров’я — виникають проблеми із зачаттям, і зростає схильність до остеопорозу.

Слідкуйте за станом гормонів в організмі. Стан жіночого здоров’я, взагалі, багато в чому залежить від кількості різних гормонів та їх взаємодії між собою. Лікар гінеколог — ендокринолог повинен бути для вас одним з найбільш відвідуваних, особливо після 35 років.

Візьміть за правило щоденне споживання м’яса індички, або сиру, або слив, або бананів — джерел антидепресантів.

Слідкуйте за тим, які продукти споживаєте. Не допускайте споживання несумісних продуктів — здуття живота веде до раку яєчників.

Не нехтуйте сексом — він допомагає виглядати молодше.

Пологи і годування груддю знижують ризик захворювання на рак молочної залози на 50%.

Приймайте фолієву кислоту — одну з 6 найнеобхідніших жіночому здоров’ю речовин, а так само вітаміни В6 і В12. Це значною мірою запобігає вікові зміни в органах зору.

Не нехтуйте діагностикою. Проходьте медичний огляд у фахівців навіть якщо у вас все гаразд і немає видимих ​​причин для занепокоєння.

Пам’ятаєте слова відомої героїні всіма улюбленого фільму "Москва сльозам не вірить" про те, що в 40 років життя тільки починається, і ніколи про них не забувайте. Ви красиві, розумні і успішні! Ведіть здоровий спосіб життя і радійте кожному прожитому дню і нехай цю радість вам дарують близькі та улюблені вам люди, а жіноче здоров’я ніколи вас не підводить!

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!