Загартовування дітей дошкільного віку в дитячому садку (ДОУ) і будинку

Загартовування дітей дошкільного віку в дитячому садку (ДОУ) і будинку

Загартовування дітей дошкільного віку в дитячому садку (ДОУ) і будинку

Загартовування — це одночасно дієвий і не вимагає ніяких витрат метод зміцнення захисних функцій організму. Їх можна починати застосовувати в будь-який час року і в будь-якому віці. Однак існує велика складність у правильному і систематичному проведенні заходів, т.к. без щоденного підкріплення вже досягнутих результатів, їх ефективність знижується. А тому мета загартовування — це щоденне звикання організму до різкої зміни температур і тим самим — підвищенню стійкості до низьких температур.

Користь загартовування відома з давніх часів, на неї чуйне відгукуються і серцево-судинна, і кісткова, і нервова, і м’язова, дихальна системи, терморегуляція, шкірні покриви і т.д. Це величезний внесок для нормалізації та заспокоєння психіки людини. Тому особливо важливо починати гартують процедури «з дитинства».

А тому про загартовування дітей дошкільного віку в дитячому садку (ДОП) і вдома ми з редакцією сайту і вирішили поговорити сьогодні.

Процедури ці повинні бути, не тільки систематичними, комплексними, послідовними, а й повинні враховуватися вік дитини, і нещодавно перенесені ним захворювання. Діти взагалі більш чутливі до холоду, тому потрібно уважно підходити до проведення заходів. І, звичайно, перед загартовуванням дітей необхідно проконсультуватися з лікарем. Суть процедур загартовування не складне.

Почнемо наш розгляд з найпростіших.

Сонячні (повітряні) ванни

Під дією ультрафіолету на шкіру, в організмі виробляється вітамін Д, завдяки якому зміцнюється кісткова система. Також сонячні ванни підсилюють захисні функції шкірних покривів і обмін речовин. Однак перебування на сонці теж потрібно дозувати, тому може бути перегрівання організму, а кращий ефект від повітряних ванн виходить, коли на шкірі немає засмаги.

Починати таку загартування краще в безвітряну і в нежарким погоду влітку, приблизно на 3-5 хвилин, поступово збільшуючи перебування на 30-35 хвилин.

Прогулянки на свіжому повітрі

Ідеальний варіант для дітей дошкільного віку. З ними в дитячому садку потрібно гуляти по 2-3 разів на день від 30 хвилин до 2 годин. Дитина на прогулянках активний, багато і з задоволенням рухається.

Купання у водоймі

Починати загартовування дітей краще вдома або на річці в тихий сонячний день, при температурі повітря 25-26, води — 22-23. Перебування у воді варто обмежувати і давати не більше 5-8 хвилин, один раз в день. Після звикання можна купатися до температури повітря 18.

Ходьба босоніж

Відмінний варіант. Спочатку пустите дитини бігати в кімнаті за жорстким килиму, горбистому килимку, потім і на вулиці — по піску і траві. Починати таке загартовування в ДОУ або будинку можна виділяючи обмежений час для процедур — від півгодини і тільки поступово дійти до декількох годин в день.

Загартовування горла

Особливо корисно дітям з частими респіраторними захворюваннями. Слід полоскати горло водою при температурі 33-36, а потім після звикання знижувати на 1, кожні 5 днів довівши до 16-18. Але якщо дитина хвора, то знижувати температуру через 7 днів.

Умивання

Дитина миє обличчя, руки, шию, верхню частину грудей, під пахвами до пояса водою температури плюс 14-16, а якщо до цього водних процедур не робили — плюс 27-28, з поступовим зниженням. Умивання зовсім не замінює обливань і обтирань.

Обтирання

Для його проведення використовують рукавичку з м’якої махрової тканини. Її намочують у теплій воді, потім злегка віджавши, роблять обтирання рук малюка, починаючи від кінчиків пальців до плечей, після оббирають груди, потім живіт, спину, ноги до паху, наприкінці -ягодіци. Температура води при цьому повинна бути приблизно 27, тобто близької до температури голої шкіри.

Обливання проводять з підручних засобів (з ковша, лійки, відерця), то такому порядку: спочатку ллють на спину, потім на груди (намагаючись не мочити голову), переходять на живіт, потім на плечі, і на руки. Початкова рекомендована температура води для обливань: влітку — близько 34-35, взимку — близько 36-37; знижувати її слід дуже поступово і по 1, влітку — десь кожні 3 дні, взимку через кожні 7 днів. Так її потрібно довести до 28 (влітку), і приблизно 30-31 (взимку).

Ножні ванни

Дитину саджають на низький стільчик, ноги нехай поставить в таз або тримає над тазом. Приготувати два глечика з водою: в одному вода — плюс 35-36, в іншому вода холодніше — 34. Потрібно обливати гомілки і стопи малюка водичкою з першого глечика, потім з другого. До скінчиться вода відразу насухо витріть ноги і надіньте сухі шкарпетки або колготки.

Наступна процедура — така ж. Кожні 5 днів можете знижувати температуру води у другому глечику на 1, збільшуючи різницю температур і довівши температуру води другого глечика до 16-18 Цельсія.

Душ

Добре тонізує нервову систему дітей. І як результат бадьорий настрій, міцний сон і гарний апетит. Температура води влітку — 33-35, взимку — до 36. Кожні 3-5 днів температуру знижують на 1 до 25.

Час — 1-3 хвилини.

Також не забувайте два рази на день — вранці і ввечері, провітрювати кімнату, влаштовуючи протяг. Ось орієнтовна схема проведення гартують у дошкільнят, які можна проводити як вдома, так і в дитячому садку:

Ранок: зарядка, контрастний душ, полоскання горла.

Днем після сну: ножні ванни.

Увечері: гігієнічна ванна супроводжується подальшим обливанням (або обтиранням).

Guselaslueva,

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!