Вправи для очей. Основні вправи для м’язів очей

Вправи для очей. Основні вправи для м'язів очей

Вправи для очей. Основні вправи для м’язів очей

Сьогодні вправи для м’язів очей стали дуже актуальні, оскільки в світі стає все більше і більше людей, що вдаються до носіння окулярів. Постійна зосередженість погляду в одному напрямку — одна з головних проблем носіння окулярів.

Обездвиженность око може викликати втрату здатності рівномірно і ефективно змінювати кривизну очі для отримання більш різкого зображення. Саме тому так важливі вправи для очей. Багато в чому для усунення нерезкого сприйняття навколишнього середовища необхідно активно і регулярно виконувати окорухові вправи.

Домогтися відчутного результату вам допоможуть різні комплекси програм перераховані нижче. Все, що необхідно зробити — це вибрати найбільш підходящий варіант.

Однак під час виконання вправ необхідно пам’ятати про те, що не варто піддавати очі сильному навантаженню, оскільки це може призвести до виникнення болю в очах, перенапруження і погіршення зору. Заняття варто починати з найлегших вправ, поступово переходить до більш складних вправ для очей, при цьому прислухатися до своїх відчуттів і чітко дотримуватися їх кількість.

Як виконуються окорухові вправи для м’язів очей?

Далі — ближче

Дана вправа для очей краще всього виконувати там, де добре проглядаються віддалені об’єкти. Добре виконувати його біля вікна. Прикріпіть на скло невелику паперову точку так, щоб вона знаходилася прямо перед вашими очима. Закрийте ліве око рукою і дивіться удалину на обраний вами віддалений об’єкт протягом 30 секунд.

Потім переведіть погляд на точку розташовану на вікні і тим же оком продовжуйте дивитися на неї протягом 30 секунд.

Потім закрийте праве око рукою і в такій же послідовності виконайте вправу. Дане вправу необхідно виконувати в середньому 4 хвилини. Після виконання вправи зажмурте очі для зняття напруги. Потім відкрийте очі і швидко-швидко поморгайте для того щоб розслабиться. Блимаючи рухи повинні бути легкими і розслаблюючими.

Потім переходимо до наступної вправи.

Розвиваємо кут зору

Встаньте прямо (також можна виконувати вправу сидячи), витягніть обидві руки перед собою. Стисніть пальці в кулаки, а вказівні пальці виставте вгору. Всі пальці повинні щільно прилягати одне до одного.

Починаємо лівим оком стежити за лівим вказівним пальцем, а правим — за пальцем на правій руці.

Потім повільно починаємо розсовувати руки в сторони. Руки необхідно розводити до тих поки вказівні пальці будуть знаходитися в полі видимості. Коли один з пальців почне «пропадати» необхідно почати зворотний рух поки пальці знов не стикнуться.

Продовжіть рух правої руки вліво, а лівої руки вправо, після чого поверніться в початкову позицію.

Виконайте це ж вправу для очей, рухаючи руками спочатку вгору, а потім вниз.

Потім виконуємо те ж саме вправу по діагоналі. Правий палець рухається до правого верхнього кута, а лівий палець рухається до лівого нижнього кута. При виконанні вправи для очей не забуваємо стежити кожним оком за «потрібним» пальцем.

Кругові рухи

Починаємо лівим пальцем описувати коло невеликого розміру проти годинникової стрілки, а правим за годинниковою стрілкою, не забуваючи стежити за пальцями. При цьому необхідно кожен новий раз описувати кола більшого радіусу, до того моменту поки не зможете стежити за рухом обох пальців одночасно.

Не забувайте про те, що якщо очі втомилися після виконання вправи, виконайте пальминг до зникнення плям і відблисків. При виконанні вправ дуже важливо, щоб очі не перенапружувалися.

Дані вправи для відновлення зору необхідно виконувати в середньому не менше трьох разів на день. Якщо очі сильно втомлюються, виконуйте вправи рідше, але частіше пальминг, він добре розслабляє очні м’язи. Для того щоб визначити яка вправа Вам найкраще підходити використовуйте, до і після його виконання перевірочну таблицю зору.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!