Що таке депресія і як вийти з неї?

Що таке депресія і як вийти з неї?

Що таке депресія і як вийти з неї?

Пройти

ТРЕНІНГИ

Почати

Консультувати

Про те, що таке депресія і як її позбутися, написано вже дуже багато книг, статей практично в будь-якому жіночому або психологічному журналі.

Однак, незважаючи на це, депресія залишається однією з найактуальніших тем.

За дослідженнями американських і європейських психологів, якби депресію можна було поставити в один ряд з усіма відомими хворобами, то вона б зайняла друге місце за масштабом поширення.

Так само вони запевняють, що з кожним роком число людей, що скаржаться на депресію, збільшується. І цьому слід приділяти увагу.

  • Що ж означає слово «депресія»?
  • Хвороба чи це сучасного суспільства, і як можна впоратися з нею?

Психологи дійсно праві, що важливо приділяти увагу, але не депресії, а тому, що призводить до неї. Почнемо з того, що існують дві стадії депресії:

  1. Початкова стадія (емоційна, психологічна), з якої можна вийти, приділивши увагу тому, що привів до неї. Розібравшись в першопричину.
  • І медикаментозна стадія — наслідки тривалої депресії (першій стадії), які призводять до психологічного розладу, супроводжуваного порушенням роботи мозку. Фізіологічне.
  • На жаль, багато психотерапевти і неврологи при зіткненні з симптомами депресії починають виписувати ліки, направлення на психіатричні консультації т.д. в кращих традиціях медицини, зовсім не замислюючись, що на даний момент важливо людині, і на якій стадії він може бути.

    Так, і ми — сучасне суспільство, якщо не таїти, історично звикли попросити таблетку від хвороби і або випити її, або покласти на поличку.

    Депресія — це в більш ніж 90% відсутність уваги до свого психологічному здоров’ю. Що ж може означати психологічне здоров’я?

    В даному випадку, насамперед:

    Турбота про самого себе. Сучасність диктує свій стиль поведінки, свої ритми, які відрізняються від того, до чого звикало людство століттями. Важливо розуміти це, і підтримувати здоровий спосіб життя:

    • 3-5 разове харчування (свіжі фрукти, овочі, також повинні бути присутніми білки і вітамінсодержащіе продукти — про те, як правильно харчуватися, краще дізнатися у дієтологів).
    • 7 (влітку) — 8 (взимку) годинний сон дуже важливий для відпочинку організму, і його необхідно еквівалентно заповнювати, якщо у вас несподівано зникає можливість сну.
    • Прогулянки на чистому повітрі пішки, на велосипеді або на лижах. Бажано по парку або за містом як мінімум 2 рази на день.

    У своє задоволення.

  • Живе спілкування з друзями. Людина спочатку вже багато тисячоліть невіддільний від соціуму.
  • Тому важливо часто спілкуватися не тільки з сім’єю, але і з друзями.

    Важливо прислухатися до Себе і свого організму, не «перегинати палицю» і при цьому виконувати ці легкі правила для відновлення біоритмів.

    Хочете дізнатися про те, що таке депресія?

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!