Остеохондроз хребта заходи профілактики та лікування

Остеохондроз хребта заходи профілактики та лікування

Остеохондроз хребта заходи профілактики та лікування

Кажуть, що остеохондроз — це божа кара за те, що людина перестала ходити на четвереньках і встав на ноги. Істина в цьому є, як відомо, тварини не страждають цим захворюванням. А тому полегшити і уникнути проявів остеохондрозу можна, для здоров’я спини не так вже й багато потрібно робити. Ось основні заходи профілактики остеохондрозу хребта та лікування народними засобами.

Фізичні вправи

Дослідження вчених доводять, що у людей ведуть активний спосіб життя частота виявлення остеохондрозу в два рази менше, а у спортсменів майже не зустрічається, а якщо і бувають такі випадки, то, як правило, вони пов’язані з перенесеними травмами.

Щоденний правильно підібраний для вашого віку комплекс вправ дозволить вам уникнути цього захворювання. При цьому потрібно дотримуватися принцип дозованості і поступовості нарощування навантажень, щоб відразу сильно не навантажувати і не перевантажувати хребет. Почати можна з ранкової гімнастики, що включає нескладний комплекс вправ для гнучкості спини на півгодини.

Дуже корисно висіти на турніку — в такому положенні всі 24 хребця встають на місце.

Розумні чергування режиму праці та відпочинку

Важливо не тільки правильно, з випрямленою спиною сидіти на робочому місці, але і після 30-45 хвилин робити обов’язкові перерви для того, щоб пройтися, розім’ятися, відпочити від однієї і тієї ж пози. При довгому сидінні в одній позі часто набрякає шия, ви можете час від часу проводити полегшує гімнастику для шиї на робочому місці. Потрібно привчати себе ходити, лежати теж прямо.

При ходьбі тулуб тримайте прямо, голова повинна бути високо піднята, плечі розправлені, хода пружинистої і рівною.

Правильно спите

Правильна поза під час сну має теж немаловажне значення, можна спати на боці з підібраними колінами або на спині, якщо ви не страждаєте хропінням. Постіль не повинна бути занадто м’якою або занадто жорсткою, а краще спати на спеціально підібраному ортопедичному матраці. Подушка повинна бути маленькою, і добре, якщо наповнювачем її буде не пух, а лушпиння гречки.

Правильне харчуйтеся

Неправильне і незбалансоване харчування також веде до розвитку остеохондрозу хребта. Не варто захоплюватися занадто солоною їжею, солодощами, білими хлібобулочними виробами, а також намагатися якомога рідше вживати жирну їжу. Крім того, шкода хребту може принести зловживання «червоним м’ясом» — яловичиною.

Всі ці продукти ведуть до зневоднення хрящів хребта. Але особливо шкідливим є білий рафінований цукор цукор вимиває кальцій з кісток. Всі ці продукти містять неорганічні кальцієві солі, які не переробляються в організмі. В результаті хрящі обезізвествляются, синовіальна рідина заміщається неорганічними кальцієвими солями, через що рухливість хрящів обмежується.

У цьому випадку можна почистити суглоби від відкладення солей за допомогою рису і жування соняшникової олії. про який вже писала Твоя I зюмінка.

Слід вживати продукти, що містять вітаміни В3, С, Е, РР для поліпшення еластичності хрящової тканини. Вітамін В3 найкраще засвоюється з яєць і зелених овочів. Вітамін С міститься в шипшині, чорній смородині, червоному солодкому перці, журавлині.

РР добре засвоюється з квасолі. зеленого горошку, сочевиці.

Хорошим засобом профілактики і лікування є щоденний прийом 30 г горілки або 150 г натурального вина. Вченими доведено, що спиртне в невеликій кількості розсмоктує атеросклеротичні бляшки і розчиняє холестерин та інші жири, виводить солі, що забезпечує тривале життя хрящових тканин.

Ще чудове дію надає зелений чай. який покращує обмінні процеси і виводить з організму шлаки. Таким же дією володіють і овочі: томати, огірки, кавуни, зелені яблука. агрус, порічки і виноград.

Майте на увазі, що після 30 років, кальцій починає вимиватися з організму і тому потрібно обов’язково включати в свій щоденний раціон страви з кисломолочних продуктів з пониженим вмістом жирності — сир, йогурт, кефір, ряжанку і т.д.

Не піднімайте тяжкості

Не піднімайте тяжкості більше 7-8 кг, щоб зайвий раз не випробовувати міцність ваших хребців. А якщо має підняти або пересунути що- або важке, то робіть це правильно — присівши за вантажем навпочіпки з прямою спиною, але ні в якому разі не нагнувшись за ним вниз.

При загостреннях остеохондрозу

При гострих нападах остеохондрозу не можна застосовувати активні дії розминати, масажувати хворе місце, це може тільки погіршити стан. Спокій кращий стан в цей період, потрібно вибрати максимально комфортну позу, в якій біль не так гостро відчувається і постаратися розслабити всі м’язи. Постаратися відрегулювати дихання — довжина видиху повинна вдвічі перевищувати довжину вдиху.

Можна використовувати різні корсети, що фіксують хребет, поки біль не почне йти.

Коли гострий напад остеохондрозу мине, то можна закріпити успіх, наприклад, відвідати російську лазню. Для лікування спини добре пропарити віником зі свіжої кропиви влітку і ялівцевим або березовим взимку.

А так же вам допоможе розслабляючий масаж. саме такий масаж, коли діє не сила, а спрямовані рухи від хворобливого ділянки до бічних поверхонь шиї, плечах, до лопаток і вниз по ходу хребта, не торкаючись самих хребців. Масаж повинен тривати не менше 15 хвилин і не більше 40 хвилин. Для досягнення більшого ефекту, його потрібно проводити в один і той же час і не менше 10 сеансів.

Народні способи лікування

При хрускіт суглобів

Якщо ви чуєте у себе хрест суглобів, то самий хороший помічником буде яблучний оцет. Його потрібно пити вранці, а краще 3 рази на день. В 1 склянці гарячої води розмішайте 1 столову ложку меду і додайте 1-2 чайні ложки яблучного оцту.

Пити потрібно повільно, маленькими ковтками.

Лікування листям фікуса

Настоянкою з листя фікуса на горілці лікують хворі суглоби: перемолоти середнього розміру лист фікуса через м’ясорубку, залити 100 мл горілки, помістити в посуд з темного скла, наприклад, пляшку з під пива, закрити щільно закривається кришкою і настояти в темному прохолодному місці 2 тижні. Відфільтрувати через подвійний шар марлі і прибрати на зберігання в темне холодне місце, можна поставити в холодильник. Перед змазуванням хворих суглобів настій трохи підігріти, але не на вогні, а наприклад, під струменем гарячої води. Перед сном прийняти помірно гарячу ванну (39 градусів) зі звичайною кухонною сіллю — 200 г, а якщо є морська сірого кольору (без добавок і барвників), то ще краще.

Потім розтерти хворі суглоби настойкою фікуса і обв’язати теплим вовняним шарфом. Курс лікування — 10 днів.

Старовинний знахарський рецепт

У оливкова олія кришиться муміє (муміє має бути справжнім) і заливається настоянкою звіробою, все перемішати і настояти не менше місяця в темному прохолодному місці. Точних пропорцій немає, орієнтуйтеся на своє самопочуття. Готовим складом натирають хворі місця, можна його застосовувати під час масажу.

Після нього добре зробити аплікацію з блакитної глини.

Остеохондроз хоч і є хворобою століття, але завжди можна йому запобігти. Дотримуйтесь заходів профілактики остеохондрозу хребта і тоді вам не потрібно його лікування. Прислухайтеся до свого організму, підбирайте необхідні способи для зменшення його проявів і не лінуйтеся щодня робити фізичні вправи.

Успіх залежить тільки від вас. Твоя I зюмінка бажає вам здоров’я!

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!